Der Aqua Fitness Sport ist nicht, wie man denken mag, ein Sport der Neuzeit, sondern ist aufgrund eines historischen Hintergrund entstanden. So soll im Vietnamkrieg ein US- amerikanischer Pilot abgestürzt sein und sich im Wasser sein eigenes Rehabilitationsprogramm geschaffen haben. Dadurch gelang es ihm wieder seine Beine und Arme bewegen zu können.
Bei Aqua Fitness handelt es sich um einen Sport der gesund, belebend und erfrischend zugleich ist. Zudem kann er völlig unabhängig von den Wetterverhältnissen betrieben werden.
Der Vorteil dieser Sportart liegt klar im Element Wasser. Es können die gleichen Übungen wie im Fitnessstudio absolviert werden. Sei es Steppen, Joggen, Gewichte heben oder das Training für Herz und Kreislauf. Auch auf Hilfsgeräte wird beim Aqua Fitness nicht verzichtet. So unterstützen Schwimmbretter, Gummibälle und " Pool Nudeln" das Training und erhöhen den Spaßfaktor. Das eigene Körpergewicht muss durch die Wirkung des Auftriebs im Wasser nicht mehr getragen werden, was zugleich die Gelenke entlastet. Allerdings muss die Muskulatur umso mehr leisten, da sie gegen den Widerstand des Wassers arbeitet. Das ganze hat einen positiven Trainingseffekt und sonst nicht belastete Muskelgruppen werden beansprucht.
Die Trainingsziele des Aqua Fitness sind vor allem eine Steigerung von Ausdauer, Bewegung, Koordination und Kraft.
Ein weiterer Effekt dieses Sports liegt im Bereich der Wellness. Durch das Ausführen der Trainingsübungen hat das Wasser eine Massagewirkung. Dadurch wird die Durchblutung von Haut und Muskulatur gefördert. Und nicht zuletzt wirkt sich auch die entspannende Wirkung des Wassers positiv auf das geistige und körperliche Wohlbefinden aus.