Die Yoga Meditation im Gehen ist für die meisten Yoga Praktizierenden etwas schwieriger umzusetzen als die Atemübungen bei der Meditation, aber sie kommt den Schülern zugute, die Probleme haben für längere Zeit still zu sitzen. Manche Yoga Praktizierenden sind ruheloser als viele von uns, also kommt ihnen die Yoga Meditation im Gehen sehr gelegen, aber wir sollten dieser Form der Meditation einfach mal einen Versuch geben. Dabei können wir lohnenswerte Effekte für unseren Verstand, Körper und Geist erfahren.
Wenn wir mit der gehenden Meditation beginnen, sollten wir darauf Acht geben, dass wir ein konstantes Tempo gehen und dabei möglichst natürlich und gleichmäßig atmen. Wenn wir erst einmal unsere persönliche Schrittgeschwindigkeit gefunden und etabliert haben, legen wir den Fokus auf unseren atem, ohne diesen dabei bewusst kontrollieren zu wollen.
Die Meditation im Gehen wird zum Beispiel in der Kundalini Yoga Praxis angewandt. Man legt dabei fest, beziehungsweise versucht herauszufinden wieviele Schritte beim einatmen und wieviele Schritte beim ausatmen zurückgelegt werden. Hierbei geht es um das persönliche Atemverhalten und somit ist es nicht immer leicht der typischen Yoga Atmung - ein Teil einmal und ein Teil zweimal - zu folgen, was aber auch kein Muss ist.
Ein Beispiel für die vorgenannte Atmungsweise von eins zu zwei würde bedeuten, wenn beim einatmen drei Schritte gegangen und analog beim ausatmen sechs Schritte. Hierbei sollten wir in Gedanken behalten, dass ein jeder von uns unterschiedlich atmet, es existiert also kein Gesetz, wie die Atmung zu erfolgen hat, denn diese ist letzlich natürlich und wir sollten uns dort auch in kein Raster zwingen lassen. Es wird eine kleine Weile dauern bis wir die für uns passende Geschwindigkeit gefunden haben und diese sollte dann auch wirklich angenehm und locker für uns sein.
Wenn wir uns für diese Form der Yoga Meditation interessieren und einen Versuch unternehmen, ist eine gute Empfehlung sich den Ort dafür achtsam auszusuchen, sprich eine Strecke zu wählen, die uns gefällt, eine für uns angenehme Umgebung. Dies könnte zum Beispiel unser heimischer Park bei Tageslicht sein, mit Menschen gefüllte oder überfüllte Orte sollten eher gemieden werden. Die Morgenstunden eignen sich gut, da noch eine seichte Stille auf dem Tagesanfang liegt. Wenn wir in Begleitung sind, sollte möglichst während der Praxis das Sprechen vermieden werden, so dass wir uns ganz auf unsere Schritte und auf unseren Atem konzentrieren können.
Yoga bietet uns sehr vielfältige Facetten, die wir in unser Leben einbringen können, wenn wir es möchten. Diese Art der Yoga Meditation ist nur ein Beispiel.